Connaissez vos maux de dos et comment rééduquer votre système nerveux pour soulager la douleur

Connaissez vos maux de dos et comment rééduquer votre système nerveux pour soulager la douleur

Si vous éprouvez des tourments au dos, vous n'êtes pas le seul. Quelque 60 à 70% des Américains vont éventuellement ressentir les effets néfastes de la douleur dans le dos.

(1) On estime que 96% des cas de tourments de dos sont de nature mécanique.

(2) Cela implique que le supplice est la conséquence de charges irrégulières exercées sur la colonne vertébrale, sa structure de soutien ou les muscles et les tissus de liaison du dos. La nouvelle enthousiasmante est que le tourment mécanique est normalement causé par une posture et un développement constants, et, comme nous le verrons plus loin, il est évitable.

Au point où la douleur au dos n’est pas de nature mécanique, on peut parfois l’identifier à une véritable condition de base. Bien que ces cas soient rares, vous devez être évalué de manière fiable par un expert en thérapie pour les exclure ou obtenir un traitement. Ces affections comprennent des maladies, des tumeurs, des calculs rénaux, un trouble de la queue de cheval, un anévrisme de l’estomac aortique, des amas sanguins, une ostéoporose, une endométriose, des douleurs rhumatismales et une spondylarthrite.

Pour quelle raison notre position et notre développement constants conduisent-ils à une agonie mécanique?

La manière dont nous utilisons régulièrement notre corps - la manière dont nous nous assoyons, nous nous tenons debout et bougeons - est contrôlée par notre mémoire musculaire.

Malgré ce que propose le terme, les muscles n’ont pas de mémoire propre. La manière dont nous utilisons par conséquent nos muscles est une conséquence d'une procédure d'apprentissage qui se produit dans notre système sensoriel.

Au départ, nous apprenons de meilleures approches pour rester debout et bouger progressivement et nous devons examiner intentionnellement chaque partie de la position ou du développement que nous essayons de faire. Pourtant, alors que nous revoyons la posture ou le développement, encore et encore, les voies neuronales contrôlant nos muscles se retrouvent plus enracinées. Nous nous trouvons petit à petit progressivement exacts et productifs face au bon exemple que nous apprenons, et bientôt nous l’avons si bien appris que nous n’avons pas besoin de réfléchir délibérément à la manière de le faire. La conséquence de cette procédure d'apprentissage est connue sous le nom de mémoire musculaire.

Au fur et à mesure que nous créons des conceptions de posture et de développement acquises, notre système sensoriel commence à garder certains muscles associés à ces exemples, en partie acquis tout le temps, de manière à être efficaces. Nous ne sommes normalement pas conscients de cette fixation continue de nos muscles jusqu'au moment où les muscles se révèlent être fermes, à ce stade douloureux, à ce moment-là et angoissants.

La procédure d’apprentissage pour créer une mémoire musculaire s’effectue en conséquence et se poursuit constamment. Notre système sensoriel adopte toujours de nouveaux exemples solides et fortifie les anciens en fonction de la manière dont nous utilisons notre corps.

Donc, dans l'éventualité où nous resterions affaissés constamment devant le PC, notre système sensoriel commencera à nous maintenir dans cet acte tout le temps en obtenant notre estomac et nos muscles pectoraux. D'ici peu de temps, nous resterons assis et resterons avec l'acte baissé constamment, même si nous ne sommes pas au PC. Pour la grande majorité, cette position effondrée n'est certes pas une affection héréditaire ni une certitude de la procédure de maturation; c'est la mémoire musculaire de base.

Les courses redondantes au jour le jour, nos identités, nos préparations sportives, le stress et nos blessures complètent nos modèles solides et bien éduqués. Ces exemples appris se développent mutuellement au fur et à mesure que nous devenons plus expérimentés, renforçant nos muscles, renforçant notre développement, et contraignant notre champ de mouvement.

Pourquoi le mal de dos est-il si courant?

Alors, pourquoi les maux de dos sont-ils si courants? Nos muscles du dos sont au cœur de notre posture et de nos mouvements, et ils travaillent tout le temps. Ils nous permettent de nous asseoir et de nous lever, de porter nos sacs, d'aller chercher nos enfants et de faire à peu près tout dans notre vie quotidienne.

Lorsque nos muscles du dos se contractent de manière chronique à la suite de schémas musculaires habituels, ils ressentent non seulement de la douleur, mais au fil du temps, ils peuvent également causer une foule d'autres problèmes. De façon chronique, les muscles se contractent facilement et se contractent. Les muscles du dos serrés peuvent tirer la colonne vertébrale de la maladie conduisant à une scoliose et une hyperlordose. Les muscles du dos compriment également les vertèbres, entraînant une compression nerveuse et des lésions structurelles telles que des disques bombés et herniés, de l'arthrite, une sténose de la colonne vertébrale et des fractures vertébrales. Alors que beaucoup de ces conditions sont considérées comme des problèmes structurels, la grande majorité d’entre elles sont de nature fonctionnelle - elles sont simplement causées par la façon dont nous utilisons notre âme et nos corps.

Pourquoi les maux de dos mécaniques ne répondent-ils pas à la plupart des traitements de la douleur?

De nombreuses personnes tentent de soulager leur mal de dos mécanique par des moyens passifs tels que traitements, massages et étirements. Alors que ces moyens sont souvent agréables et peuvent soulager brièvement la douleur, ils n'ont pas d'effets durables car ils ne fournissent pas de méthode d'apprentissage pour le système. Ces thérapies ne modifient pas les messages appris que le système force les muscles à rester tendus.

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